2 treningi po sobie

Witam rozpisałem sobie taką o to dietę żeby przybrać pare kilogramów do maja .Osobiście ćwiczę kickboxing 2x w tygodniu po 1.5-2h treningi są dość mocno wyczerpujące i wymagające pod względem kondycyjnym do tego biegam koło 20-30 minut dwa razy tygodniowo przez co ciężko mi złapać trochę mięsa . Mam pytanie czy na takiej diecie i przy takim [...]

[...] lewej nodze ok 5-6cm nad kostką. Poza tym biegając boli mnie w górnej części brzucha po prawej stronie - czy to może popularna kolka? Dodam, że chodzę dwa razy w tygodniu na treningi boksu. Jak nic nie robiłem przez ostatnie około 14 lat tak się teraz zastanawiam czy nie za dużo sobie narzuciłem. Ale odkąd przestałem palić, pić piwo i aktywnie [...]

Mam pytanko... cwiczylem kiedys rok czasu potem byla przerwa i wznowilem treningi jakies 3 miesiace temu....zaczolem cwiczyc 3 razy w tygodniu... do kazdego cwiczenia dokladam cwiczenia na brzuch.... poniedzialek klatka - brzuch sroda plecy - biceps - brzuch piatek barki - triceps - lydki - brzuch w piatek mam 3 partie do cwiczenia ale triceps [...]

Potrzebuje jakies pomysly na cwiczenia na dynamike. Wlasnie po ostatniej walce uswiadomilem sobie ze poczatki mam dobre i szybkie ale potem sie mecze. Treningi m 3-4 razy na tydzien. Od poniedzialku do srody lub czwartku po ok 1.5 godz. Potem zazwyczaj robie serie w domu. Brzuchy po ok 80 pompki po ok 40 razy i przysiady tak samo po 3 serie max. [...]

Siema, jestem Maciej. Mam 16 lat, 197 cm wzrostu i ważę około 100 kg. Trenuję lekką atletykę i mam siłownię 3 razy w tygodniu i 3 razy trening sprawnościowy (Trening układa mi trener, ale mogę go odrobinę zmieniać). 1. Treningi feralnie mam ułożone, gdyż są od razu po mojej szkole i nie jestem wstanie zrobić sobie przed treningowego posiłku. 2. [...]

Ułożyłem sobię pierwszą dietę na redukcje i jestem amatorem w tej dziedzinie ale mam czas aby się douczyć na ten temat . :) Wiek : 19 Wzrost : 189 Waga : 98 Płeć : Mężczyzna Treningi siłowe 3 razy w tygodniu po ok. 90 minut . Do tego kilka razy w tygodniu jeśli mam czas wychodzę pograć w piłę . Zapotrzebowanie dzienne : 2454 kcal 206g [...]

WITAM !!! MAM 173 CM WZROSTU I 95 KG WAGI .CHCĘ ZRZUCIĆ BRZUCH MAM 96 CM W PASIE. MAM DOŚĆ SPORĄ MASĘ MIEŚNIOWĄ (ĆWICZYŁEM KIEDYŚ SPORO). TERAZ CHCIAŁBYM ZRZUCIĆ OK 13 KG!!!! ZACZĄŁEM STOSOWAĆ ŁAGODNĄ DIETĘ (ZREZYGNOWAŁEM Z SOKÓW. SŁODYCZY, TŁUSTEGO MIĘSA I BIAŁEGO PIECZYWA) ORAZ ROZPOCZĄŁEM TRENINGI: ŚRODA I PIĄTEK: SIŁOWNIA ( MAŁE CIĘŻARY [...]

[...] moglby mi polecic ktores z postow - jako dobra podstawe dla poczatkujacego ? Chcialbym sie dowiedziec co to takiego techniczne przysiady, martwe ciagi, jakie sa podstawowe treningi na sile, jakimi zasdami kierujecie sie w tym dziale itp Bylbym wdziczny pozdrawiam Para i Verone - bo jak na razie - tylko ich znam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza [...]

[...] lędźwiowego, natomiast nauczyłem sobie z tym w pełni radzić i wiec co mi szkodzi. A więc chciałbym wejść na FBW A i B i trenować teraz równo 3 razy w tygodniu oraz 1/2 treningi pływackie. FBW A 1. Przysiad bułgarski 4x8-10 2. Podciąganie podchwytem 4x6-10 3. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x8-10 4. Ściąganie sznura wyciągu [...]

[...] dlatego odstawiłem. HCG bite od początku 500ui/tyg. Exe/cabaser w razie potrzeby. Chcę zrobić teraz 6mc+ przerwy, mam parę życiowych problemów do ogarnięcia, przez to treningi mi często wypadają i muszę wpierw usystematyzować sobie życie. Mam z kuferku Symex, Clomid, Cabaser, Tamoxifen, Hcg 5000 ui. Czy mogę prosić o tipy jak [...]

[...] w tyg pn,wt,czw,pt- klata tric, nogi brzuch, plecy biceps, barki brzuch + 3x w tyg cardio po 20 min. Problem jest taki, że prace bede miał 5 dni w trasie 2 dni wolnego. Jak moge rozłożyć sobie te treningi na poszczególne partie? Dodam, że do auta bede mógł zabrać hantelki z niewielkim ciezarem, coś żeby zrobić bica, trica i bary. Co z resztą dni?

[...] zmiany mam po tygodniu czyli: pierwszy tydzień "pierwsza" zmiana, drugi tydzień "trzecia", trzeci tydzień "druga" zmiana. W takiej sytuacji nie wiem o której ustalać sobie treningi bo jak pracuję na "nockę" to śpię od ok. godz. 7 do ok. 9 a drugi raz od 18 do 21. macie jakieś pomysły czy coś. dodam tylko że taką mini siłownie mam u siebie w [...]

[...] waże 63 kilogramy i tutaj pojawiają sie moje pytania do Was. 1. Jak można zmienić moją szybką przemiane materi? 2. Co musze jeść żeby przytyć? 3. Czy mam wykonywać jakieś treningi? 4. Czy mam kupić suplementy? Jakieś dwa lata temu brałem odżywki miałem tego około 7 kilogramów wszystko białko i weglowodany plus mały procent monohydrantu [...]

Witam was panowie.Mam Takie pytanie moze ktos bedzie wiedzial.Czy wie ktos gdzie mozna zapisac sie w nowym jorku na jakies treningi..Chodzi mi o samoobrone bo powiem wam ze nieraz czuje sie nie pewnie wracajac z jakiegos miejsca sam...Jaki rodzaj byscie proponowali zeby poradzic se na ulicach..nie uwazam sie za jakiegos zabijake a tak naprawde [...]

Anubis 84, przeglądając dział zauważyłam ze dużo pomagasz, i chciała bym również poprosić Cie o pomoc. Obliczyłam sobie zapotrzebowanie i wyszło mi 1820kcal. Moja waga 60, wzrost 168, wiek 25. Trenuje 3 x w tyg. Około 20 min treningu siłowego FBW i około 20 min aerobów na bieżni po siłowni.Bardzo leniwa przemiana materii. Coś troszkę próbowałam [...]

Witam wszystkich. Chciałem zapytać od czego zacząć w przygodzie MMA? Trenuję też na siłowni i na treningi sportów walki mam czas tylko 2-3 razy w tygodniu ze względu na regenerację organizmu i po prostu, żeby się nie przetrenować. Klub bardzo dobry do wyboru mam: Thai Boxing, MMA, Boks, Grappling, BJJ, Crossfit, z tym, że crossfit na razie odpada, [...]

[...] W trakcie 8 miesięcy zrobiłem 4miesiące FBW i później 4 miesiące typowy split (tak wiem błąd). Jestem typowym ekto, 21 lat / 75kg/180cm W tym tygodniu zrobiłem dwa treningi takie ogólnorozwojowe + rozciągania żeby trochę rozgrzać te mięśnie po przerwie. Jutro zamierzam już jakiś konkretny plan sobie ułożyć. Siła spadła strasznie. Jaki [...]

[...] gdyż większość robiłem przerwy i nie miałem pojęcia o treningach,i od roku 2013 przed wakacjami zrobiłem sobie siłke w piwnicy i chyba od wakacji czy jeszcze przed zacząłem treningi ćwicze jak narazie na sucho bez diety gdyż nie mam za bardzo kasy na diete ale staram się jeść jak najwięcej. CEL Chce zwiększyć swoją wage i chyba jak narazie to [...]

Witam, treningi 4 razy w tygodniu, dieta jest stosowana, chciałbym wspomóc się jakimś białeczkiem, chciałbym aby było w miarę uniwersalne, ponieważ czasem mam utrudniony dostęp do zwykłych posiłków, najczęściej rano (pite jako ala śniadanie, oczywiście nic nie zastąpi śniadania ;) ) oraz też w godzinach popołudniowych (ok 14:30), czasem (lecz [...]

Siema , mam zamiar kupić sobie jakieś odżywki np. jakiś spalacz typu i co do tego dobrać ? Trenuje MMA 4x/7 , czasem chodze na dwa treningi pod rząd tylko dwa razy w tygodniu, na siłke nie chodze z powodu braku czasu. Moim celem jest sie troche wyrzeźbić bardziej Waga - 80kg do tych 75kg moglbym zejsc Wzrost 190cm PS. A propo tych teningow jak [...]